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吃饭吃多少量最好?
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吃饭吃多少量最好?
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2009-1-30 06:28:38
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日行万步路,饭吃八分饱。
怎样控制八分饱有几个方法:一是启动要慢,菜一上桌别吃得太猛,吃饭时要控制节奏。二是要有选择地吃,不喜欢吃的坚决不吃,喜欢吃的留有余地。最后是菜全上完了,这时还有两成才到八成饱,那就看喜欢什么再吃点什么。
提问者对答案的评价:
吃饭最好七分饱,不会锇也不会撑。
人们常常聚会,大鱼大肉的吃很多,现在生活条件好了,每餐都吃得丰富,而且很饱足。但是这其实是错误的。
人体必须的蛋白质、脂肪摄入应有度,太少不能满足需要,过多也是浪费,同时还有害健康。其他的维生素、微量元素、矿物质亦是如此,就连水也是这样,水少不能满足生命需求,过多也会产生“水中毒”。
吃饭也是这样,古人云:“欲得小儿四时安,常带三分饥和寒”。就是说,吃饭只能吃七成饱,对儿童对成年人都是如此,如果过分的饱对健康是不利的。饮食过量,最直接的是容易损害消化系统,造成消化不良,严重的会产生急性胃炎、胃肠炎,甚至是胃穿孔。如果过分油腻可能造成胆囊炎、胰腺炎,如果长期饮食失控,可能会形成脂肪肝、高血脂、高血糖、肥胖症、痛风等疾患。
饮食过量还会伤害人体的泌尿系统,过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担,久之,肾脏的功能会受到影响。过量还可能影响心血管系统,因为饱食后抬高的膈肌会压迫心脏,诱发心脏疾患。长期的饱食影响最大的是免疫系统,会造成免疫力下降,产生严重的后果。 民间对饮食过量问题早就有明确的认识,俗话说:“少吃尝滋味,多吃伤脾胃”。各种格言也很多,从方方面面批评那种毫无节制的大吃大喝。
但是由于总体上生活水平的提高,各种攀比之风盛行,很多人炫耀自己的富裕,有些人不自觉地陷入以胖为美的误区中,比如夸奖人家的孩子都要用“大胖儿子”、“大胖小子”“大胖丫头“等词汇,不但要“大”而且要“胖”,认为只有胖才是最好的。其实胖和健康是两个根本不同的概念,二者不能等同。 我们国家刚刚富裕起来,需要用钱的地方很多,如果不能做到花钱买健康,那么千万不要花钱买罪受,不能花钱买病。要珍惜自己的健康,不要有了钱,健康却没了。
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