设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
孕妇应当吃什么好呢
返回列表
发新帖
孕妇应当吃什么好呢
[复制链接]
11
|
0
|
2009-1-30 06:28:38
|
显示全部楼层
|
阅读模式
刚怀孕的准妈妈应当吃些什么比较好呢?有什么东西是不能吃的呢?
一、合理的膳食调配。 胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。 1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。 2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。 3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。 二、保证优质蛋白质的供给。 妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。 三、适当增加能量的摄入。 孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。 四、确保无机盐、维生素的供给。 无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食。 准妈妈有很多食物都应该避免食用的。不是什么都该吃的。比如说凉性食物,比如说活血的。举例说: (1)桂圆:桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。 (2) 杏仁:含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育。 (3) 山揸:有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产。 (4) 黑木耳:有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能。 (5) 马齿苋:性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,孕妇食后易造成流产。 (6) 久存的土豆:生物碱含量大,食后可影响胎儿的正常发育,导致胎儿生长缓慢。 (7) 热性的香料:小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料,食后容易消耗肠内水份,发生便秘,使腹压增加,压迫子宫胎儿,易造成自然流产、早产羊、水早破。 (8) 螃蟹甲鱼:有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产,尤其蟹爪有堕胎作用。甲鱼有较强的通血络散淤结作用,有堕胎作用。 以下食物孕妇应多吃 、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。 6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 怀孕的妇女与一般妇女不同,她的身体代谢发生了显著的变化。胎儿所需要的一切营养素,皆由母体供给。所以,此期间的营养状况不仅对防止母亲本身的贫血、妊娠中毒症有关,而且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。如果孕妇营养不良,就可能使胎儿半途夭折,或者早产、先天畸形等。 孕期妇女需要供给充足的蛋白质,以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育;供给充足的钙、磷以及维生素D,以保证婴儿牙齿发育良好;还需要补充碘、铁和维生素A、C、B,以防甲状腺肿大和妊娠性贫血,也有助于胎儿的生长发育。 孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。 1、怀孕初期(前3个月)。此期间胎儿生长慢,各营养需要与孕期前基本相同。如有恶心、呕吐反应,就尽量适应孕妇的,胃口,供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应,可供给较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等,呕吐严重的,多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物,以防酸中毒。 2、怀孕中期(4-7个月)。此期间胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。 3、怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
提问者对答案的评价:
刚怀孕的妈妈前几个月要吃些脂肪~~~!因为他是先长细胞四个月左右开始你就要吃些肝脏~~~等有营养的了~~~后期少吃脂肪类的。不要吃太过刺激的事物~~~!保持心情愉快最重要,你如果紧张或愤怒生气他在里面就容易缺氧~~~!夜里和早晨不要喝冷的开水哦!不要忽悲忽喜!其实不要太过去想的复杂的。有话说儿孙自有儿孙福~~~你只要对他充满爱心~~~他就能感受到,在愉快的环境里成长自然比什么都好的啊!就好象我们在一个家庭里吃的一般就可以了。心情愉快比什么都好呢!
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
福瑞欧胰岛素水冷袋谁用过?
2
为什么我手机充电的时候会跳屏
3
小米1能玩潮流快艇2吗
4
电脑打字不见了怎么办?
5
904拖拉机转向方向盘左打好用右打不好用
6
怎样才能有QQ空间永久的背景图?
7
穿四角内裤好,还是穿三角裤好???
8
糖醋蒜到底要泡多久?俺等不及了
9
《《幸福:下个转角遇到你》何小果》最新txt全集下载
10
开通500元流量,下个月还收费?
11
是不是颈椎病
12
《忍了很久为了什么好一个被保护的家伙讨厌这完美的外壳》 好像就是这个歌词。这是什么歌曲啊?从PM10-AM3
13
怎么求的
14
柠檬酸与柠檬酸钾混合为什么呈中性?
15
格力空调“睡梦宝”的直流变频型和普通2级节能型有什么区别?
16
哪位朋友有《扶摇皇后》番外1-4 能发给我吗,
[email protected]
谢谢啦
17
成都哪里有吃海鲜的地方
18
我这台式电脑可玩那些主流单机游戏
19
上饶建筑钢材经销商
20
江门色色学院学摄影好不好?
21
求进击的巨人利艾文包①②〇⑥③①⑦⑦④⑧
22
与东航有纠纷,他们要我去第三方去解决事情意思是提起诉讼去,对这样情况请问还有哪里投诉
23
有关于海丰县林伟华中学热水的一篇文章
24
因为颈椎间盘突出激素治疗一个月后身体明显发胖
25
穿越之美人江山电子书txt全集下载
26
大蛇丸到底会不会仙人模式?
27
烟台的同志们有没有读过企业管理的,给推荐一个
28
请大家帮我看看我这个配置装win7有没有问题。。
29
许多网站注册时需要填写验证码,如何使用Javascript实现验证码的生成与验证?
30
维生素E对头发有什么帮助吗?可以让头发张长吗?
31
狗狗肚子里为什么会长虫
32
这几天晚上睡不着觉,几乎整个晚上都睡不着~
33
初中暑假安全公约,至少12条
34
武魂公会序列号怎么领取
35
“维诺格拉多夫海军上将”号大型反潜舰的介绍?
36
曹操有几个儿子?最有名的有哪几个?
37
《异世之燕王无双》txt全集下载
38
魔域中的魔法师用瑞拉或者维列合体后,会不会提高自身的魔攻??
39
家里又来信让我回去相亲,咋办啊
40
现在00后的小朋友都喜欢什么样的奖品?
41
会员相册的图片怎么看不了?
42
小儿湿疹要用些什么药来做治疗?
43
35L的箱子能装几斤大米
44
甘油脂高吃啥药
45
路亚可以改矶杆吗?
46
就是老大叫梓翔,老二该起一个什么名字好听啊
47
鼻中隔偏曲
48
帮我找个你不懂 - Sunny Hill的歌空间用
49
It's very hard for him to study two languages. 对他来说学两门外语是很难的
50
《云剑情仇录》最新txt全集下载
51
求对联,上联“福”字开头 下联“祉”字开头 搬新家用的。
52
汽车在水中熄火原因?
53
济南市商业房地产行业企业各岗位工资标准
54
求威锋网邀请码
[email protected]
55
雨水是斜落到地面的还是直落的?
56
穷小子 艳福星的txt全集下载地址
57
求金寻者的小说相忘师邀梦犀、鲸吞。发一下
58
我的笔记本电脑可以玩星际争霸2吗
59
《魔武争峰》最新txt全集下载
60
青蛙会吃鱼饲料吗
61
时空猎人怎样改91版本的密码
62
箐染桃妆的txt全集下载地址
63
现在石油液化气13公斤的家用瓶装煤气.为什么不能烧3个月左右的时间.每个煤气站都说是.现在的科技发达了.把
64
一首英语歌高潮部分有baby don't you see
65
当数据链路层使用PPP协议或CSMA/CD协议时,既然不保证可靠传输,那么为什么对所传输的帧进行差错检验呢?
66
brush nickel在五金行业中属于电镀吗?
67
如何种植养护水莲
68
超级QQ的勋章都有撒、领取各勋章的条件是撒
69
“看透 放下 自在 随缘 念佛”求下联
70
再次求答案 求4、5
71
洛奇G1任务,三勇士之后,女神的嘱托关键词没得到,只有茉莉安的背信,怎么办
72
会计证上的相片有钢印吗?
73
疯狂猜歌25题是什么?
74
腾达无线路由器设置 ....
75
浪琴L2.628.4.78.6,浪琴Longines-名匠系列 L2.628.5.11.7这两款表,香港没货了吗?帮小弟留个价,谢啦
76
intel GAM x4500和GAM950显卡,那款好啊?
77
三星s4如何看图片大小?
78
癫痫病手术治疗对大脑的影响能够恢复吗
79
异界之风暴领主电子书txt全集下载
80
电脑老是死机 怎么解决
81
TCL L42E5500A-3D 3D是快门式的吗
82
酸辣粉技术培训,深圳哪里有教酸辣粉做法?
83
有关成人高考
84
广东省成人高考历年考试题
85
求编写一段两分钟的英语对话
86
冷王热妃的txt全集下载地址
87
简述梁启超的新闻思想?
88
怎么从windows环境向UNIX环境传安装包
89
房屋租赁合同纠纷,情况是房东无赖违约涨价,并表示不收合同约定房租,到期就封门赶人,该找哪部门解决
90
太原200公里左右的旅游地有哪?
91
新兵下连队分兵种,我儿子在章丘海军
92
手血热为什么把手泡在水里会有更多红点
93
知道圆球的体积怎样求一个立方体各顶点在圆球上的表面积
94
为什么我的电脑没有主题显示呢
95
修魔之旅txt全集下载
96
我家孩子是2010年10月22出生的,现在是2周岁8个月请问能上幼儿园吗?
97
太原新车上户如何选号
98
都说我音质很好,唱歌很好,就是高音唱不上去,我很喜欢唱歌。每首歌的高音几乎都唱不了,怎么办?帮我。
99
把一条路上的7盏路灯全部装成彩灯.如果彩灯有红,黄和蓝共三种颜色,在安装时要求相同颜色的路灯不能相邻,
100
输尿管狭窄不手术可以吗