晚上吃饭要注意哪些??

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

经常加班,有时候不营养,如果注意饮食啊 ???????哪些不要吃?

肉类韭菜辛辣等不易消化口感油腻厚重的食物. 不易消化的食物会使胃肠长时间工作入睡后胃肠消化功能降低而食物还没完全消化导致胃肠溃疡和消化不良辛辣类食物会导致人体缺水而影响正常的生理代谢. 尽量少的在晚餐中摄取盐份(不要吃过咸的食物) 盐与辛辣类食物一样会导致人体消化处理这类食物时消耗大量的水分出现生理脱水现象临床表现多为晚间清晨口渴面色发黄干燥等. 晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
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