我今年18周岁,61.2KG,158CM,说说都不好意思呀!

显示全部楼层 · 2007-1-17 20:28:21

确实，，打篮球长个的，，我高中玩了三年个子有明显提高，，你要是比较胖，，就多锻炼锻炼，，先让自己瘦下来，，只要你老锻炼就会促进身体发育的了，，锻炼！！！女生啊，，跳跳舞，喜欢么？女生可能不爱锻炼，这是主要原因，尽量别吃完就待着，，

千问 · 2007-1-17 20:28:21

打篮球最减肥也最能长个。我像你这个年龄的时候就开始打篮球一年下来我又长了2厘米而且也瘦了很多。

千问 · 2007-1-17 20:28:21

建议LZ去军训(比如南口军训基地)本人不算太胖,170,70kg想减少下体重一直减不了,后来跟学校去军训,回来就减了4kg,再也没增过

千问 · 2007-1-17 20:28:21

据说打羽毛球也有助于长高

千问 · 2007-1-17 20:28:21

打篮球最减肥也最能长个。我像你这个年龄的时候就开始打篮球一年下来我又长了2厘米而且也瘦了很多。如果是女的话还可以啦要是男的话就不好说了

千问 · 2007-1-17 20:28:21

跳就能长高

千问 · 2007-1-17 20:28:21

莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。加油哦！！相信你可以的