这是习惯的问题改变较费时间,并且你这不只是心理上的问题,生理也间接有问题.如你说的:不洗就浑身难受,这是生理对这个动作有反应.从而把信息转到大脑.大脑就把这个浑身难受感觉去掉.改变习惯最有较的方法是控制自己不要去做(一般21天就能改过来)当然不可能21天不洗.这就是麻烦的原因.对于你的问题,本人给些建议方法: 1.决心要改变(如果你不是真的要改,就没必要做以下的了,因为不会成功) 2.干扰原形(每当一有那种感觉,就做些你没想出来的事,如:大叫,站起来,打自己,总之是你未想出来的事,并不能重复使用) 3.建立新的联想(做完第2步再做这步.如:当想到洗澡时就想一些不相关的事(风景,动物)等等) 祝你成功!
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