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每天饭后散步有什么好处
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每天饭后散步有什么好处
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2019-5-20 17:02:19
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散步的好处 1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。 3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。 4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。 对症散步好处多 一、体弱者每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。 二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。 三、冠心病患者步速不要过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2至3次,每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有效改善心肌代谢,并减轻血管硬化。 四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大,挺胸摆臂,用力甩腿,时间最好在餐后进行,以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的高峰时间,以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时,而且活动时间也不要超过1小时。 五、高血压病患者步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能,走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟先落地,因为这样会使大脑处于不停地振动,容易引起一过性头晕。
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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散步的好处 1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。 3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。 4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。 对症散步好处多 一、体弱者每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体之目的。只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。 二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。 三、冠心病患者步速不要过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2至3次,每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有效改善心肌代谢,并减轻血管硬化。 四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大,挺胸摆臂,用力甩腿,时间最好在餐后进行,以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的高峰时间,以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时,而且活动时间也不要超过1小时。 五、高血压病患者步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能,走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟先落地,因为这样会使大脑处于不停地振动,容易引起一过性头晕。
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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可以帮助促进胃肠工作,帮助消化系统加快消化过程,保持良好的体型和体力所以古语云,饭后百步走,活到99
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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首先,饭后散步是要在吃过饭后休息半小时再锻炼,一有助于消化,二增加血液循环,最终要的是饭后不可以剧烈的运动.这只是我在学医学时了解的一点知识,主要还要因人而异.还有关于营养的问题直接问我呵呵,在下是搞营养的晚上散步一般有0.5到1个小时左右就很好,好处很多:1、晚上走路散步,可以很好的消食,对胃肠消化很有好处;2、适当的散步还可以治疗失眠,预防糖尿病;3、散步可以增加肌体血液循环,增强自身免疫力;4、适当的散步对预防腰腿疼、颈椎病都有很好的辅助治疗作用;5、朋友之间散步还可以增加感情。
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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让身体健康的同时,,还可以和散步的人谈心,增进感情交流。
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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有助于消化和吸收,有于身体健康
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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有助于消化和吸收。
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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饭后百步走,活到九十九!饭后百步走,活到九十九!有助身体健康!
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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饭后散步利于消化.
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千问
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2019-5-20 17:02:19
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饭后怎样散步最养生?具体有3大好处,不再为肩膀酸痛苦恼!
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