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男生扩大胸廓的方法

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查看11 | 回复3 | 2007-1-27 17:23:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
骨架是天生的，但你可以多加锻炼练肌肉，扩大胸腔的办法是深吸气，憋在肺里，能多久就多久，然后呼出，久之就有效果
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千问 | 2007-1-27 17:23:02 | 显示全部楼层
骨架是天生的,我现在做两种运动来锻造倒三角的身材:1 俯卧撑,这个不用多说了吧,练习胸肌的最简单方法.我现在每天做两组,共 60-80个,一天2组,一周5天2 哑铃背阔运动,动作是这样的:双脚并拢站立,上身与腿成90度弯曲,双手握哑铃(7-9lb,视自己情况选择)下垂.然后双手交替做拉哑铃向臀后方向->放下的动作,建议一组40-50个,一天2组,一周5天
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千问 | 2007-1-27 17:23:02 | 显示全部楼层
好好的去健身房,练,能练出胸几,就回扩大;了
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千问 | 2007-1-27 17:23:02 | 显示全部楼层
胸廓训练！上斜坐姿推胸器如何增大胸廓，正确的锻炼方法能显现出身体的强壮
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