我每天慢跑多远较合适？

显示全部楼层 · 2006-12-29 13:07:37

首先，因为你想打后卫，那么你的体重可以让你在身体对抗时有优势。其次，你不是为了减肥，所以最好的方法是去健身房或因地制宜的加强力量训练。把力量的增长和减脂结合起来。最后，如果你还是想减轻体重，那每周跑3~4次，每次运动至少40分钟以上，记住，少于25分钟，消耗的多为糖，不会消耗脂肪。

千问 · 2006-12-29 13:07:37

每天慢跑最少30分钟,才有成效,坚持在40分钟左右,也不要太多.

千问 · 2006-12-29 13:07:37

慢慢加起来的。先跑少一点。觉得适合（工作不会出现精神异常）就继续往上加。

千问 · 2006-12-29 13:07:37

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千问 · 2006-12-29 13:07:37

5KM就够用关键是方法和强度要会呼吸最好给大腿带上沙袋跑用变速的越野山地跑效果最好5千米,可以.匀速跑，你也可顺便看看路边的风景．

千问 · 2006-12-29 13:07:37

循序渐进

千问 · 2006-12-29 13:07:37

20,且慢跑，以后再慢慢加

千问 · 2006-12-29 13:07:37

30分钟