晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。如果从护肤保养的角度来说,11点到12点睡觉是最佳的,因为12点之后是皮肤的自我修护时间,如果从全体来说,有的人就是很能睡,一天10个小时都不够睡,我就是不管前一天睡多早,只要第二天早起,我就特别困,睡到9点以后才是最理想的,一般年轻人7,8个小时就足够了,你这是睡眠不好啊,睡觉之前两个小时喝杯奶吧,不要睡前喝哦,因为睡前两个小时都不能喝水,不然会眼睛浮肿的。估计你有黑眼圈是睡眠质量不好,平时多做做有氧运动,调解调解,如果白天有运动,就很容易入睡了
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