我也不知道~！·但是营养要均衡~！EG~！！ 也许每天坚持跑步、练操等有氧运动减肥最有效，但是在这种时刻不能忽略你进食的东西。现在有人发现，喝酸奶可以将去身上的多余脂肪，这应该算是一个令人兴奋的消息吧！ 据说，每天早上和晚上喝两次酸奶，一年可以减掉15磅左右的多余脂肪。酸奶本身无害，反而有益健康，乳酸杆菌带给你的好处将是数不尽数的！你如果有兴趣就试一下咯！当然，物极必反，在饮用的时候自然要注意适量！还有，什么东西都贵在坚持，听起来喝酸奶好象很容易，但是要一年到头每天喝，不是每个人都能够坚持得下来的。也许有人会喝到想吐也很有可能。而且，既然是减肥行动，暴饮暴食者显然是不比尝试的，酸奶肯定不是洗肠济，不能够把那么多多余的食物也帮你消化。 每天运动1小时，快乐生活20年。运动加健康的饮食生活习惯，然后每天两次酸奶，没准你真的可以变成窈窕淑女或玉树帅哥哦！ 一项新的研究指出 ,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻 ,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果 ,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果。这些研究结果支持了这样一种看法 :钙 (尤其是从奶制品中摄入 )有助于控制体重和脂肪。 夏威夷大学的研究人员对 323名年龄在 9～ 14岁之间的女孩子进行了研究 ,他们收集了这些女孩子摄入食物种类以及她们的运动量等数据 ,同时还测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上万的身体脂肪量。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪。自然 ,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重会更重 ,身体脂肪也更多。但是 ,研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现 ,尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异 ,钙摄入量较多的女孩的体重要比摄入较少的女孩轻。 事实上 ,调查人员发现 ,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙 )就可以使腹部脂肪缩减 1.3厘米 ,身体体重下降近 1公斤。研究人员表示 ,有理由相信 ,对男孩子来说也会出现同样的结果。过去几十年来 ,美国人的奶制品消费量一直在下降。这或许可以解释美国肥胖人数为何居高不下。据此研究结果 ,因此 ,应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品 ,这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。 摄入更多的钙或奶制品会给人体组成特别是脂肪含量带来什么样的影响 ,这项研究提供了令人兴奋的结果。研究结果进一步证明 ,想要解决当今社会越来越严重的肥胖问题 (特别对儿童来说 ),高钙的摄入也许可以起到相当重要的作用。
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