急急急.........如何减胃腩??

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我最近吃得很多.....恐怖啊.....胃腩

胃腩大，大部分是因为平时吃的比较多，吃过食物以后不运动，而导致胃腩过大。最有效的办法就是少吃。胃是吃的多就大，吃的少就小，平时少食多餐，多吃蔬菜水果，多运动，胃自然就会慢慢变小。多运动，控制饮食（决不能不吃），多吃水果蔬菜，多喝水（绿茶和乌龙茶），良好的心态和持之以恒的精神。如何减胃腩坐势：　　动作一：　　坐在地板上，双腿与肩同宽，在同一水平线上成倒V字型自然弯曲，双手张开，与身体成90度角，自然地用腹部呼吸。　　动作二：　　腹部用力，轻轻吐气，缓慢向后仰，维持双手和地面的平行，同时保持身体平衡，将废气吐尽后，轻轻吸气，保持此动作5秒钟。仰式：　　动作一：　　平躺后，双腿伸直，脚面绷直，双手手肘支撑起上身，肩部平直，上下臂成90度直角，手掌平放于腰部两侧。　　动作二：　　保持姿势，以手臂力量撑起身体，尽量让上半身离地并与地面平行，腹部用力，臀部收紧，肩膀下压，脖子放松，保持此姿势5秒钟并力求呼吸自然顺畅。撑式：　　动作一：　　面向下俯身于地面，自腹部直脚面尽量完全贴地，双手手臂呈90度直角支撑起上半身，肩膀打开，脖子上扬，呼吸放松。　　动作二：　　脚尖顶地，重心上移，手臂支撑身体，尽量全身离地，臀部收紧，腰腹吸气，脖子舒展向前，保持此姿势5秒。 http://wo20070209.blog.163.com/blog/static/247815052007119105349518/
提问者对答案的评价：

1.有耐力的人可以用运动+饮食瘦身2.有决心却没耐力者可用康宝莱营养代餐瘦身如果有决心,我可帮你健康营养瘦下来不反弹

我也有同样的感受哦,所以平时备了许多口香糖和水,如果一想吃东西就喝水,我想这样时间长就会好些吧.

饿.不吃饭...就减了