饭后不宜做激烈运动吗?

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

饭后不宜做激烈运动吗?

饭后半小时都不宜做什么？饭后“九不要” 一，不要立刻吃水果。水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
提问者对答案的评价：

饭后做激烈的运动容易盲肠炎

饭后一般得一个小时过后才能做运动.

是的.刚吃饱饭，最好不要立刻喝茶、喝大量的水、吃冰还有不要抽烟及吃糖。因为，根据专家表示，食物进入人体内之后，在转换成营养素的过程中，若是马上喝水、吃冰、抽烟、吃糖类的东西，不但会让营养流失，而且还会损害健康喔！不过，除了以上这五项饭后饮食禁忌之外，专家还提出下列五项不宜从事的行为： 1.不要立刻睡觉刚吃饱饭千万不可马上入睡，因为，饭后立刻入睡是具有危险性的。有专家指出，人体在进食之后，消化道的血液循环会加速，相对的，脑部的血液会下降。如此，若是立刻入睡，则静态的睡眠会促使脑部的血液流量更加不足。尤其是对65岁以上的老人(动脉血管硬化)、体重超过标准体重20％的人(高血脂症)、血压较低的人及血液循环有障碍的人，更是危险。因此，吃饱饭后，应该稍作休息或是做轻微的活动之后，让血液循环畅通后再入睡，这样比较健康喔！ 2.不要立刻做激烈运动饭后立即散步或运动，不但不能帮助消化，反而有损健康喔！因为刚吃进去的食物，需要大量的血液来帮助消化器官运作，所以若是立刻做激烈的运动或散步，则四肢血液量增加，而胃肠的血液供应则会减少，这样会影响到消化功能，不利于食物的消化。不但使人体的营养吸收受到影响，而且还会因为饭后胃体积加大，运动将会产生胃下垂。此外，体弱者及老年人饭后若是立刻步行，恐怕会造成低血压，甚至造成晕厥摔倒，是非常危险的。因此，专家警告，饱餐后不可马上游泳，因为游泳时胃肠受到腹壁及水的挤压，很容易使胃中食物上溢而造成呕吐，若不幸呕吐物呛进气管，很容易造成窒息，不得不慬慎。 3.不要立刻看书或干活饭后若是立刻看书或干活，会促使胃肠道血液量相对减少，而影响胃液的分泌，长期下来，不但会造成消化不良，还会发生胃胀、腹痛…等现象。而且饭后干活时，充满食物的胃，在受到震荡后，会引起肠胃不适，疼痛及胃下垂喔！ 4、不要立刻松开腰带许多人习惯在吃饱饭后，因觉得腹胀而习惯性的将腰带松开，以轻松一下。事实上，若是在刚吃饱饭后放松腰带，很容易会促使腹腔内压下降，而增加消化器官韧带的负荷，进而产生肠梗塞，上腹不适及胃下垂…等消化系统的疾病喔！ 5.不要立刻洗澡刚吃饱饭也不可立刻洗澡，因为洗澡时，皮肤的毛细血管会扩张充血，进而使消化系统的血流量不足，影响食物的消化和吸收喔～那究竟饭后多久才能从事上述的活动呢？根据专家研究指出，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5个小时，蛋白质约2个小时，而醣类则约1个小时，因此，最好是休息1个钟头之后再活动，这样一来，不但不浪费食物的营养价值，对身体的健康也更有保障.

饭后立即散步或运动，不但不能帮助消化，反而有损健康喔！因为刚吃进去的食物，需要大量的血液来帮助消化器官运作，所以若是立刻做激烈的运动或散步，则四肢血液量增加，而胃肠的血液供应则会减少，这样会影响到消化功能，不利于食物的消化。不但使人体的营养吸收受到影响，而且还会因为饭后胃体积加大，运动将会产生胃下垂。此外，体弱者及老年人饭后若是立刻步行，恐怕会造成低血压，甚至造成晕厥摔倒，是非常危险的。因此，专家警告，饱餐后不可马上游泳，因为游泳时胃肠受到腹壁及水的挤压，很容易使胃中食物上溢而造成呕吐，若不幸呕吐物呛进气管，很容易造成窒息，不得不慬慎。

　　饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。　　饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢？原因可以是以下几点：　　1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。　　2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。　　3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。　　4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。　　前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。　　　饭后休息一段时间，一般１～２小时以后再进行跑步或作其他体育锻炼才是适宜的。