可以试试倒走,倒走可以锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛.倒走时小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛,注意安全.
也可在家中进行负跟站立锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是相同的.
还有一种前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走的效果是一样的,能够在日常生活的行走站立中矫正姿势,对长期不合理姿势造成的肌肉韧带劳损有康复的作用.
以上是对“弯腰坐时间长。正背部发麻”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ |
