关于瘦身减肥

显示全部楼层 · 2009-10-18 22:38:15

关于瘦身减肥
保密 | 0个月
来自湖南
2009-10-18 22:38:15
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健康咨询描述：
枸杞泡水有减肥的功效么?

千问 · 2009-10-18 22:38:15

这种情况效果不明显的,建议你合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等.

千问 · 2009-10-18 22:38:15

可以试试作用不大减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.坚持就是成功!

千问 · 2009-10-18 22:38:15

枸杞子含有丰富的枸杞多糖,脂肪,蛋白质,游离氨基酸,牛磺酸,甜菜碱,维生素 B1,B2,E,C,特别是类胡萝卜素含量很高.此外,还含有大量的矿物元素,如钾,钠,钙,镁,铁,铜,锰,锌,硒等.枸杞子油富含丰富的亚油酸,亚麻酸,油酸,维生素E,胡萝卜素等生物活性物质.枸杞子油富含丰富的亚油酸,亚麻酸,油酸,维生素E,胡萝卜素等生物活性物质,具有降低血管胆固醇,防止动脉粥样硬化,增强视力,防止青光眼,具有明显的增白,滋润,护肤,减少色素等作用.用枸杞子泡水,泡酒或煲汤,中医很早就有“枸杞养生”的说法,认为常吃枸杞子能“坚筋骨,耐寒暑”.所以,它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药.
所以枸杞泡水可以抗衰老,养颜,至于减肥功效不是很确切.

以上是对“关于瘦身减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-10-18 22:38:15

有氧运动最消耗脂肪,慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏,不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环.例如散步,骑自行车,慢跑,游泳,打太极拳等等.
要求是1,有足够的氧气参与,在室外最好；2,必须坚持30~60分钟；3,运动时心率小于150次／分.不宜做运动的时间：饥饿时,吃饭前,睡觉前.
最佳锻炼时间为黄昏7-8点.
另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳,利用椅子代替肋木前后踢腿等.
总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次.短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直到达到健康减肥的目的.
但是运动减肥易中断,所以建议配合维欧美瘦身胶囊啊.我用过,不反弹,用着也没有副作用挺好的.而且还是纯中药的

千问 · 2009-10-18 22:38:15

最简单的减肥方法就是饮水.饮水也是人们日常生活中必不可少的需要.夏季可食用西瓜,西红柿等解渴.西瓜汁,冬瓜汤且能利尿.饮水较少,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩,代谢残渣不易排净,还可引起烦渴,头痛,乏力等症状.
适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢.但是,这种方法见效比较慢,如果一定想要尽快减肥的话,只能依靠药物,看清楚不能用西药,因为副作用会很大.最好选择纯植物配方的,一般不会有副作用.减肥药纤曼妮这个品牌还是比较好的,口碑一直不错,可以尝试,但是用前一定要向厂家咨询清楚.