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每年的秋冬季节 ,天气比较干燥,降水减少很容易会引起上火.这时人们要从饮食和生活作息上去调整,避免上火.首先,饮食要以清淡为主,多吃新鲜的水果和蔬菜,补充人体所需的维生素和矿物质；多吃瘦肉,豆类制品和奶制品,及时的补充人体所需的蛋白质,少吃油炸食物,辣椒,葱姜蒜等以上火的食物,多喝白开水,每天要保证一千五百毫升水,才能满足身体新陈代谢的需要.多吃薯类等含膳食纤维丰富的食物,膳食纤维不尽可以促进大肠的蠕动,改善便秘,还能起到清理体液,降低血脂和胆固醇的作用.同时要多到户外运动,晒晒太阳,提高身体的免疫力.保证每天晚上睡眠不少于7个小时,晚上是身体各个器官修复的时间,充足的睡眠可以增强人体 的免疫力.这有这样,才能减少上火的机会,当然感冒也就会远离我们了. |
