在睡眠的过程中大脑的某一阶段的意识状态下产生的自发性的心理活动的过程.水面一般分为快速动眼期和非快速动眼期,
与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系. 心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状.这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了,醒后就会感到累,不解乏.
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用. |
