10多年一直失眠

显示全部楼层 · 2009-10-30 08:19:43

10多年一直失眠
女 | 46岁
来自云南
2009-10-30 08:19:43
1人回复

健康咨询描述：
主要症状:失眠
发病时间:10年
化验检查结果:无

曾经的治疗情况和效果：
无
请医生帮助解决失眠问题

千问 · 2009-10-30 08:19:43

首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试.
不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.