疲劳是一种自然现象,由于工作,学习任务繁重,生活节奏紧张所致.疲劳包括生理和心理两方面.生理疲劳主要表现为肌肉酸痛,全身疲乏等；而心里疲劳主要表现为心情烦躁,注意力不集中,思维迟钝等.
预防和消除疲劳症的方法有个人疗法和组织疗法,常用的个人疗法如下： 第一,自我调节：按照紧张替换或压力替换原则,用一种新的压力取代旧的压力.如疲惫不堪时与家人,朋友消游玩,从事业余爱好活动,能使紧张不安的情绪镇定下来,有利于恢复精力,提高工作效率. 第二,适当减少工作时间：在疲劳后应作适当的休整,否则会加重疲劳症状,导致严重的不良后果. 第三,体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰,是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法. 第四,自我充实.对于从事单调乏味,缺乏挑战性工作的人来说,要消除无聊,空虚和烦恼造成的压力,最好的办法是充实自己的工作和生活内容. 第五,改变习惯的工作节奏.作前准备活动,改变工作次序,使一天的工作在一种新的感受中进行. 第六,身心放松练习.紧张工作之后,学会自我暗示,气功,瑜珈或其它方法放松身心,对减轻压力大有稗益.
最后,祝您身体健康!
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