病情分析：
一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右,也就是人们常说的“坐月于”阶段,这个时期在医学上称为产褥期.产褥期除乳房仍较丰腴外,其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态.在“坐月子”初期,一般应以调养休息为主. 但也不要忽略了运动.因为早期运动对于恶露的排出,子宫恢复及防止栓塞,十分有利.所以,在产后24小时就应开始做产妇健身操,包括抬腿运动;仰卧起坐运动,缩肛运动等,以促进机体的恢复.
指导意见：
产后1周可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步.这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量.
产后一个月,如果身体恢复较快,可以开始在床上做一些仰卧起坐,抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部,臀部的脂肪.另外,每天要安排1—2次锻炼身体的时间.可根据自己的条件合理调整.
生活护理：
一般自然生产产后两个月 ,剖腹生产产后三个月就可以恢复工作了.当然还要根据个人的恢复情况,所以如果觉得自己恢复的差不多,两个月后可以正常工作了.
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