锻炼方面的问题

显示全部楼层 · 2009-11-8 16:15:28

锻炼方面的问题
女 | 64岁
来自辽宁
2009-11-08 16:15:28
6人回复

健康咨询描述：
主要症状:
发病时间:
化验检查结果:

曾经的治疗情况和效果：
请教每天晚上6点到8点快速走好不好对身体有没有副影响听黄帝内经说晚上锻炼不利于身体现在观点是否改变 ?每天什么时间锻炼是最佳时间谢谢!
想得到怎样的帮助：给文字回答就可以了

千问 · 2009-11-8 16:15:28

病情分析：
您好,晚上锻炼也是可以的.
指导意见：
一般来说,早上锻炼效果是最好的,因为你睡眠了一整晚, 身体保持着同一个动作,早上锻炼有助血液循环.不过不宜剧烈运动,最好从柔软开始.当然晚上锻炼也是有比较好的效果,通过一天的食物的摄入,必然有一部分多余的热量和脂肪,如不及时燃烧掉,则会相应的增加体重,而这样会不利身体健康的.
生活护理：
一般建议不要在睡醒后,饭后,临睡前运动,且运动前必须做好准备工作,这样不至于造成机体的损伤.
祝你身体健康!

千问 · 2009-11-8 16:15:28

病情分析：
1.寻求锻炼身体的最佳时间方法
指导意见：
早上不行,身体素质不够的会引起疲劳,一天精神不振
饭后30分钟内不行,影响消化
上午和晚上比较好
因为有午休和晚上睡觉做为精力补充
生活护理：
早上空气中氧气成分较少,傍晚光合作用会产生氧气利于运动.

千问 · 2009-11-8 16:15:28

分析：
现在的观点是有所改变了,
下午锻炼是很好的,可以消耗多余的热量,增氧,增加血液循环,有利睡眠最好不要运动过量,选择舒缓的运动项目,如慢跑.
建议：
但也不能太晚,太晚了会把人带入兴奋的状态,不利于睡眠!
以上是对“锻炼方面的问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-11-8 16:15:28

根据你的情况,晚上锻炼没什么问题,不用担心.

千问 · 2009-11-8 16:15:28

一般来说,早上锻炼效果是最好的,因为你睡眠了一整晚, 身体保持着同一个动作,早上锻炼有助血液循环.不过不宜剧烈运动,最好从柔软开始.当然晚上锻炼也是有比较好的效果,通过一天的食物的摄入,必然有一部分多余的热量和脂肪,如不及时燃烧掉,则会相应的增加体重,而这样会不利身体健康的.
但是：
早上不行,身体素质不够的会引起疲劳,一天精神不振
饭后30分钟内不行,影响消化
上午和晚上比较好
因为有午休和晚上睡觉做为精力补充

千问 · 2009-11-8 16:15:28

可以的,相对来说早晨太早空气比较稀薄,锻炼身体也不是很好,身体素质不好的话还会影响一天的精神,再上午7--9点或是晚上5--8点,这两个时间段锻炼身体都不错.