病情分析：
你好 ,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动.无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低.由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”.这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促
指导意见：
建议最好是根据自身的身体素质 ,选择适合的运动方式 ,常见的无氧运动项目有：短跑,举重,投掷,跳高,跳远,拔河,肌力训练等.
生活护理：
平时还需要注意养成规律的生活习惯 ,合理安排作息时间 ,做到饮食的合理搭配
2009-11-10 10:19
zhaoyongkang
追问
有氧与无氧运动,哪种好? 附件：点击查看大图
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