病情分析：
你好,其实市面上的营养品对人体的作用远没有广告所言的作用大.营养专家表示,保健品可能会改善亚健康状态,但有的补脑的保健品中含有激素和刺激性的成分,孩子服用后会刺激大脑,对孩子的健康成长极为不利.
指导意见：
我的建议是,多注意锻炼身体,还有注意饮食均衡还有满足营养需求.
此刻,大脑对氧和某些营养素的需求比平时增多.除氧耗增加外,大脑对某些营养素如蛋白质,磷脂,碳水化合物,维生素A,C,B族维生素以及铁的消耗也有所增加.因此,要注意多补充这些营养素.专家胡小琪认为复习考试期间应注意以下几点：
1,要让孩子吃饱.由于天气炎热,加上学习紧张使得孩子的食欲降低,此时,家长应选择孩子平常爱吃的食物,变换花样做得可口一些.一定要让孩子吃饱,否则能量不足,会使孩子在学习,考试时反应迟钝.
2,要保证优质蛋白质的摄入.优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中,所以,在复习考试期间可多食用鱼虾,瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆腐,豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙,铁,维生素A,B2和维生素D.电视广告中几乎天天都有DHA或脑黄金的宣传,而这个DHA就与鱼虾贝类,尤其是深海鱼有关.这类食物中含有丰富的DHA,它可以提高大脑功能,增强记忆.经常吃鱼,特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA.还有,可以多吃蛋类食物,尤其是蛋黄,含有丰富的卵磷脂.大豆类食品也是含有丰富卵磷脂的食品,比如豆腐,豆浆.含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高,在考试期间,应该多吃一些核桃,芝麻,花生,肝,木耳等等,有助于记忆力的提高.
3,注意新鲜蔬菜和水果的供应.此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用.另外,这类食物还可帮助消化,增加食欲,尤其在炎热的夏天,本来食欲就低,加之复习考试紧张,就更不想吃东西了.吃一点新鲜水果可以开胃.
4,少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品.一方面这类食物会降低人们的食欲.另一方面,吃多了不易消化.
5,适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆,绿豆,糙米,标准粉等等.这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用.另一方面,维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地工作.
6,由于学习紧张,时间紧迫,孩子难免要开“夜车”.在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化,热量适中的食物,如粥,肉丝面条,蛋花汤,馄饨等.当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生,腰果,杏仁,核桃,这些食物有助恢复精力和体力.看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜,动物肝肾,红枣,白菜等富含维生素A的食物,以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效.
7,有些考生希望通过喝咖啡来提神,咖啡里面含有一定的咖啡因,有提神的作用.另外,不要喝特别浓的咖啡,适量喝一点是可以的.但是晚饭以后,建议不要喝咖啡.因为到一定的时候,学生还是要睡觉的,喝咖啡兴奋神经,就不容易入睡.
专家推荐：
高考前七天营养食谱
09年高考即将到来,为方便家长安排考生的饮食,我们特别邀请了营养专家团制定了七天营养食谱,供大家参考.家长可以根据食谱安排孩子的饮食,也可以在此基础上有所创新.
高考前第7天：
早餐：牛奶(1杯),小笼包,酱黄瓜.
中餐：米饭,葱油鳜鱼,清炒空心菜.
晚餐：米饭,土豆烧牛肉,肉末冬瓜,紫菜虾皮汤.
晚上加餐：面包+水果.
高考前第6天：
早餐：豆腐脑,肉丸,香蕉.
中餐：米饭,明虾,油焖扁豆,肉丝炒香干.
晚餐：米饭,白斩鸡,蘑菇.
晚上加餐：饼干+现榨果汁.
高考前第5天：
早餐：酸奶,馒头,卤水花生米.
中餐：米饭,生炒鸭块,炒白菜.
晚餐：米饭,蟹黄蛋,麻婆豆腐,骨头海带汤.
晚上加餐：八宝粥+水果.
高考前第4天：
早餐：粥,肉松,糖包,什锦酱菜.
中餐：米饭,五香牛肉,家常豆腐,番茄蛋汤.
晚餐：米饭,黄鱼,炒四季豆.
晚上加餐：饼干+牛奶.
高考前第3天：
早餐：甜豆浆,鲜肉包.
中餐：米饭,甜椒鸡丁,笋片青菜.
晚餐：米饭,清蒸带鱼,肉片百叶黄瓜.
晚上加餐：肉末蔬菜挂面.
高考前第2天：
早餐：黑米粥,刀切馒头,荷包蛋.
中餐：米饭,炒猪肝,炒嫩黄瓜.
晚餐：米饭,红烧鳝段,凉拌黄瓜.
高考前第1天：
早餐：甜牛奶,面包,果酱.
中餐：米饭,炒鱼片,肉片白菜,胡萝卜.
晚餐：白切猪肉,油焖茄子.
晚上加餐：蛋糕+水果.
生活护理：
希望这些可以帮助到你,还有祝你高考顺利,考到自己喜欢的大学
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