可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,不要大步子快走,那样不能够将重心移到脚跟,达不到倒走锻炼的效果,而且还不安全.运动量要以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛,要量力而行,注意安全.倒走对腰痛有作用的话就是长期不合理姿势造成的腰痛,矫正姿势是康复关键.倒走锻炼对姿势性腰痛的康复有良好的作用.
倒走有效的话也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长效果就越明显,可以感觉一下腰痛的症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,更加安全.
具体的病情要到医院确诊,查明病因.吃止痛药是不行的,会掩盖病情,耽误治疗时机.引起腰痛的原因有很多,先天性,外伤性,姿势性,骨病引起的和内脏器官引起的.一般腰痛都是由于不合理姿势造成的,平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐,长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势超过20分钟,肌肉就开始紧绷,出现腰痛.无论是什么姿势维持太久都不好.
以上是对“腰痛,腰椎病”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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