入冬后失眠急急急！！！

显示全部楼层 · 2009-11-24 10:01:24

入冬后失眠急急急！！！
女 | 44岁
悬赏20个健康币
来自浙江
2009-11-24 10:01:24
8人回复

健康咨询描述：
主要症状:失眠
发病时间:1周左右
化验检查结果:好

曾经的治疗情况和效果：
无
医生好,我入冬后一直失眠,而且每晚都是梦,春,夏,秋季节失眠都挺好,就今年开始,越睡不着越心烦.我不希望吃药.
想得到怎样的帮助：希望医生能给我一些食物或另外帮助改善失眠的好办法.谢谢了!

千问 · 2009-11-24 10:01:24

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.
同时能做到：
①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.
②睡前不要过饥过饱.
③卧室里光线要柔和,温度不易过高.
④坚持每天睡前用热水洗脚.
⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.
⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.
⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

千问 · 2009-11-24 10:01:24

病情分析：
与神经兴奋有关系的啊.
指导意见：
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试.

生活护理：
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

千问 · 2009-11-24 10:01:24

病情分析：
你好,这个属于神经衰弱症造成的情况,
指导意见：
注意一般这个症状白天没精神,晚上失眠多梦,治疗没有很特殊的针对性的方法,一般到针灸科针灸配合按摩治疗,药物用谷维素,五味子颗粒,刺五加,六味地黄丸,健脑补肾丸等药物都可以试试,
生活护理：
多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分,多参加各种运动锻炼,加强体质, 不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律
以上是对“入冬后失眠急急急！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-11-24 10:01:24

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.

千问 · 2009-11-24 10:01:24

病情分析：
冬季失眠的原因多数是因为肾虚!
指导意见：
失眠确实对人身体健康很不好,也影响工作效率,你可以食疗,可以试试睡前喝一杯热牛奶,还可以将醋倒入冷开水中饮用,每天晚上睡前用热水泡脚半个小时以上,你可以买个专门洗脚的盆,有按摩足底的功效,可以助眠,而且有利于你的健康,平时多吃些大枣,香蕉,奇异果,葡萄,苹果等食物助眠,如果是肾虚引起的失眠,可以多喝些枸杞,效果不错的,这些食疗方法是需要坚持,慢慢才能改善体质的.

给你推荐一种中药食疗方法：五味枸杞水.很适合工作繁忙,无暇煲煮食疗汤的人服用.每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内,即可随泡随饮,直至药味全无.此茶有助于养心健脑,坚持饮用,失眠症状可大大改善.
生活护理：
坚持喝五味子枸杞茶,是会起到不错的效果的!

千问 · 2009-11-24 10:01:24

病情分析：
你好,失眠多跟情志不畅,过度劳累,以及心理因素等有噶
指导意见：
在药物治疗上建议使用七叶神安片或者安神补脑液进行治疗
生活护理：
要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,多吃瓜果蔬菜补充维生素,积极锻炼身体增加机体抵抗力

千问 · 2009-11-24 10:01:24

病情分析：
因为你冬天的时候活动少了,精神旺盛,而其他季节工作多,容易累,当然就容易入睡,冬天相对的休息的时间多,劳动的时间少,那就不需要睡太多啦.
指导意见：
给你个办法,睡前烫烫脚,胜服安眠药,脚称为"人体第二心脏","心之泵",脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系,若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚,按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行,舒筋活络,阴阳恢复平衡状态的作用,对你的睡眠肯定是有帮助的.
生活护理：
适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等.
以上是对“入冬后失眠急急急！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-11-24 10:01:24

病情分析：
您好.冬季失眠主要跟就寝的环境有一定的关系,比如噪音,通风,因为冬天爱关窗,空气流通不好,也有一定的关系. 冬季气候寒冷,环境温度较低,可能对人体脑部的刺激也有一定的影响..
指导意见：
治疗方面首先要确定原因,比如是继发性的,就要寻找原发病因,原发病治好了,失眠的问题可能也就解决了.双手放于两侧 ,闭目仰卧 ,鼻吸气 ,人自感将气送入腹部 ,并充满两肺下部,肋部 ,向两侧扩张.然后慢慢举起双臂到头顶部位 ,而后慢慢呼气 ,收缩下腹 ,自觉肺部气体全部呼出为止 ,并屏息数秒为一次 ,每做一次时 ,要自我幻想入梦境 ,这样反复 10- 30次 ,能使人安然入眠. 安眠药不能常吃,会产生依赖,并且对身体非常不好. 晚餐吃小米粥,有利于安然入睡,不要吃太饱.
生活护理：
放松心态,积极锻炼身体,按时睡觉,睡前冲一个热水澡,充分放松身体,睡前半小时就不要看电视或书籍,以免是大脑过于兴奋,影响睡眠.