减肥很容易的,太简单了,关键是你能不能禁住诱惑?
比如平时吃零食,喝酒,高脂肪,高热量,高胆固醇的东东等：）
我学过营养,又从事过健身运动,下面我给楼主介绍一些科学的减肥方法吧：
运动减肥,多做有氧运动,象仰卧起坐就特别好,还有长跑啊,跳绳啊,最重要的是一定要有毅力.
营养减肥,多吃些含维生素B和E还有纤维素的食物.
一个人之所以胖是因为你体内少一种可以使人体的脂肪转化成热量而释放出去的一种营养素,它就是维生素B.食物中动物的肝脏,鸡蛋,菠菜还有糙米中含有这种营养素,但它的确是不好摄取的,最好是去药店买些吧,很便宜的一瓶也就二块钱吧,记住一定要买复合的,要知道它是维生素,而不是药对人体没有害处的!
还有E,它可以净化血液,溶化掉血液中的脂肪,胆固醇!这主含在一些坚果中,最好也去药店买一盒吧,也不贵,三,四块钱吧!
最后,就要从心理上克服它,这就是一种心理暗示,其实医院也就是给你这个思想工作的,不见得他的药就好用的,你只要相信自己,就一定会成功的,祝福你
|
