病情分析：
你好,从你给出的情况来看,考虑你是由于先天不足同时后天在饮食和加强锻炼方面又没有注意所致体质较差从而容易患各种疾病.
指导意见：
建议你找个不错的中医大夫总体调理,具体的话,可以选择肾内科.因为,中医认为,肾为先天之本,一身元阳元阴之根本所在,肾中精气不足,不能很好的营养全身各处,故容易出现腰酸背疼,尿频,脱发等各种症状.还可考虑多食芝麻,核桃,枸杞,山药,龟甲,海参等补益之品.
生活护理：
平时注意多进行体育锻炼,保持愉快的心情,中医认为,“正气存内,邪不可干 ”心情愉快对正气的生发有一定帮助,作息时间规律,不要熬夜.
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