孩子正在成长,需要比成人更多的水来维持身体的运作,若是身体脱水2％,就会让孩子的身体和心智表现下降20％!若是身体脱水3％就会中暑!所以水对孩子来说非常重要.那么如何知道孩子水份摄取是否足够?宝宝不爱喝水怎么办?嗜喝甜饮对宝宝有哪些坏处?
「水」对人体的重要性
「水」是一切生命过程得以正常进行的生理要素,生物是离不开水的.人体最主要的成份是水,约占成人体重的60～70％,也是人体生理活动不可或缺的物质.水不只维持身体机能的正常运作,对身体的健康更有著巨大的影响力.人体没有水,如同汽车没有汽油一样,无法运行.要维持生命的运作,背後有著千千万万个复杂的生理及化学反应在进行的.这些反应只要水份不足,就会出问题.
水是所有生理及化学反应的媒介与溶剂,也帮助营养物质的消化,吸收及输送,更是细胞,组织之间的润滑剂.水在体温的稳定上更是扮演重要的角色,并使体内的废物与毒素能更有效地排出体外.水除了维持身体运作外,还可以预防疾病的产生,每天喝八大杯的水可以降低45％得大肠癌的风险,降低50％得膀胱癌的风险.
如何知道宝宝身体的水份是否足够?
宝宝的健康成长,离不开体内水分的平衡,每个宝宝的胃口不同,但只要体重按标准曲线在成长,每天小便量亦适量（约每日6～8次）,小便颜色亦清淡不浓,即表示宝宝身体的水份已足够了,不需要刻意的勉强宝宝喝水了.表一列出婴儿及孩童每日所需要的水分,提供父母做参考.
以甜味来引诱宝宝喝水的坏处
常听到父母抱怨宝宝不愿意喝水,但是愿意喝奶,是否因水没有味道,所以宝宝就不喝?是否水里加糖就可以吸引宝宝喝水?若常以甜味来骗宝宝的味口,甜食吃多了将来反而戒不掉；此外,糖份摄取过多可能带来肥胖,不容易饿而影响正餐及其他营养素的摄取等害处.若是宝宝不爱喝水,父母可在原来的奶里多加点水让宝宝吃,同样可达到多喝水的目的.
喝葡萄糖水,蜂蜜水好吗?
蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜,在经过咽头腺分泌酿制而成的甜蜜物质.蜂蜜主要成份是天然果糖,葡萄糖,微量维生素,矿物质及酵素等,可被人体直接吸收,是一个不错的健康饮料,但是建议1岁之後才可食用蜂蜜,因为刚出生的婴儿,其肠胃免疫系统尚未建立完全,蜂蜜中可能含有肉毒杆菌的芽苞.成人的肠胃免疫系统,很容易就可以将芽胞杀死；但是婴儿的肠道却没有足够的防御能力,肉毒杆菌的芽苞会增生而产生神经毒素导致中毒.
至於葡萄糖水,若婴儿吃得不够或喂奶时间未到便哭闹不安,可以酌量增加奶量或两餐间喂食一点5％的葡萄糖水,但以不超过每天每公斤体重200㏄（奶量加葡萄糖水）为原则,这样便不至於摄取太多水分及糖份.
不同年龄的宝宝有不同的饮水需求
◎4个月以前的宝宝
采用母乳喂养的宝宝,如果母乳中的水分充足,宝宝出汗不多,就不需要再额外喝水了.当然每一个妈咪和宝宝都有各自的特殊性,如果宝宝很容易出汗,家里非常闷热或通风不良,妈咪本身就不爱喝水,就要考虑适当给宝宝喝水.一般而言,母乳宝宝在6个月内不需要另外补充水分.
◎4～12个月的宝宝
4个月以上的小宝宝已经可以开始添加副食品,因而奶水和副食品中都含有婴儿一般所需要的水份,如果宝宝的活动力较强或较容易流汗,才需要考虑额外补充水分.
◎1岁以上的幼儿
妈咪要帮助孩子形成随时喝水的好习惯.1岁以後,孩子一般很贪玩,一玩起来就什?都不顾了,根本想不起喝水的事；等到渴极了,暴饮一顿,这样对孩子的身体十分不利.因为等感到口渴,身体的细胞往往已经脱水了,即使是轻度脱水,也会对孩子的健康?生不利影响.
每一位关爱孩子的父母,都需要随时?孩子准备好温度适宜,可口的饮品,并及时提醒宝宝喝水.在炎热的夏季和乾燥的季节,以及运动过後,更该注意补充水份.并教导孩子养成睡前喝水,起床喝水,游戏时喝水,饭前半小时喝水的好习惯.
饮料种类多,「水」最好!
我们需要注意的是,孩子喝进肚子的,除了水分,是否有其他的成分?是否有不良影响?所以孩子如果不喝水,要观察孩子其他的水分来源如何?排尿量如何?嘴唇是否乾燥?若没有生病或脱水的症状,孩子仍不爱喝开水,多半是孩子对味觉的偏好,哪就得靠父母花点心思来帮他建立良好的喝水习惯.
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