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好急!怀孕后便秘怎么办?请指教!
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好急!怀孕后便秘怎么办?请指教!
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2009-1-30 06:28:38
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便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期,胎儿和子宫日益增大,对直肠产生一种机械性压迫,也会引起便秘。 为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法: △胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 △芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 △酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。 △柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 △无花果粥:无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。 预防孕妇便秘的膳食 凉拌芹菜 用料:主料为芹菜250克;作料为盐、香油适量。 制作方法:将芹菜去根去叶,洗净,切成2厘米长的段,放入开水锅内焯透捞出,控去水发后放入盆内,趁热拌入食盐,淋入香油,搅拌匀后即可食用。 炒芹菜 用料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。 制作方法:择去芹菜老叶,去根洗净,切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。 醋熘白菜 用料:主料为白菜250克;作料为醋20克,白糖、盐、酱油、姜、清油适量。 制作方法:将白菜帮洗净,先切成2厘米宽的长条,再切成3.3厘米长的斜方片;用清油炒至八成熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。 炒白萝卜丝 用料:主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克,冰糖100克。 制作方法:将萝卜洗净,顺长切成薄片,在切成丝,放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油,待油热时,下入葱、姜、海米炸一下,然后放入萝卜丝,加适量酱油、盐,煸炒,加水少许(约50克),炒拌均匀,烤尽汁时出锅盛盘食用。 蜜汁红薯 用料:主料为红心红薯250克;配料为葱丝、姜米、小海米适量,作料为食盐、酱油、荤油适量。 制作方法:将红薯洗净去皮,切去两头,再切成约1厘米粗的寸条。锅内加水200克,放入冰糖熬化后,放入红薯、蜂蜜,烧开后,弃去浮沫,用小火焖熟,待汤汁粘稠时,先夹出红薯条摆在盘内成花朵形,再浇上原汁即可食用。 海米烧菜花 用料:主料为菜花300克,海米50克。作料为酱油、葱、姜、淀粉、香油、豆油、汤适量。 制作方法:用温水将海米泡软,将菜花掰成小块,放开水锅内汆透捞出;把葱、姜切成末。锅内添入适量豆油,待油热时,下海米、葱、姜末,煸炒出香味,倒入菜花,放入适量汤,烧开后,用小火煨透菜花,勾入流水芡,淋入香油出锅盛盘食用。 熟透的香蕉、青苹果、黑芝麻、新鲜红枣和蜂蜜等均有较强刺激肠蠕动的作用。例如,可在早晚各1匙蜂蜜用温开水调服,也可早晚各吃1-2个香蕉等都有通便的作用。
提问者对答案的评价:
孕妈妈便秘要从饮食上调理!平时要少吃辛辣温燥的食物如:辣椒、大蒜、韭菜,油炸油腻的食物,像柑橘,布朗等水果也要适可而止!像香蕉,苹果,木瓜,南瓜,山药,海带海苔紫菜等都是根治便秘的良品!!多喝酸奶,相对酸奶比牛奶要好,牛奶喝多了易上火!酸奶补钙有可防便秘!芝麻糊也是治疗便秘!但芝麻糊一定要现磨的,不要袋装的,袋装的里面含有防腐剂,对宝宝不好!最后偶再给你推荐一款助消化的粥,白芝麻炒熟和小米熬在一起食用!当小米和白芝麻一起食用时,不仅可以与芝麻中蛋白质、脂肪等营养互补,并且膳食纤维素还可以预防或解除便秘!祝你漂亮健康!天天开心!
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