病情分析：
除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉,劳累,姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛,使用一些简单疗法进行自我治疗,常常可以收到很好的疗效.中医的针灸,推拿,拔罐都有很好的疗效.
指导意见：
.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力.运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极,气功和游泳.
2.推按疗法：推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,并有助减缓疼痛症状.
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效.若是一般慢性腰肌劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果.
5.物理治疗：包括超音波,电疗,冷热敷等方法.超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿.电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛.冷敷适用於急性疼痛的一,二天内,有止痛和消肿的作用；而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力.
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科药膏.内服方式,一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主
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