你好：
容易发脾气并非抑郁症.而你突然变的容易发脾气应该和最近的压力有关,或者是到了自己的情绪周期,面对自己的愤怒,单纯的告诉自己不要生气并不管用,我们需要了解自己为什么会发脾气,然后才可能改变的愤怒.
我们来看一下发怒有那些心理动机：
1,每当你觉得难于控制自己,感到沮丧或受挫折时,你可以通过愤怒将自己的不愉快归咎与其他的人或事,而不必控制自己的情感.
2,你可以用愤怒来控制怕你发怒的那些人.控制那些年龄比你小,在心理上或生理上弱于你的人来说,这一方法尤为见效.
3,动怒会引人注意,因此你可以自以为了不起.
4,愤怒是个现成的借口.你可以先狂怒一阵,然后向别人道歉：“对不起,我刚才实在不能控制自己.”这样,你可以“失去控制”为理由来原谅自己的动怒行为.
5,愤怒可以让你将自己的意志强加于人,因为别人宁愿好言劝慰你,也不会让你大闹一场.
因为发怒诸多的好处,所以我们就在人际交往中,就选择了用怒气,让自己去解决问题了.其实愤怒是可以消除的.我们只要换一种思维方式,就可以改善自己因为当时的事件所带来的情绪感受.每当你遇到使你愤怒的人或事时,要意识到你对自己说的话,你会发现那些话使你更加愤怒,然后努力以新的思维控制自己,从而使自己对这些人或事有新的看法,并作出积极的反映.
举个例子来看：你在打扫办公室的卫生,这个时候同事走过来说：“垃圾桶没有整理干净.”以你原来的思维,你会想：“你凭什么说我啊,平常你都不敢,真是做的多错的多.”越想越气愤,可能你就会笤帚一扔,不做了.而你换一种思维：“他在提醒我,那里没有做好.”而你就不会发脾气.
其实当你愤怒时,最为重要的是：首先要冷静地思考,提醒自己：不能因为过去一直消极地看待事物,现在也必须如此.自我意识是至关重要的.
或者你也可以试试推迟动怒的时间.如果你在某一具体情况下总是动怒,哪么先推迟15秒钟,然后再照常发火；下一次推迟30秒钟,然后不断延长间隔时间.一旦你意识到可以推迟愤怒,经过多次练习之后,你会最终完全消除愤怒.
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