病情分析：
根据你的情况考虑腰椎或腰肌劳损所致
更肾关系不大,除非患有结石,可以做B超排查
腰椎不好的原因如久站,久坐,负重,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等一定要避免这些
指导意见：
我建议采取牵引,针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错
疼痛时可以服用些止痛药如芬必得,诺福丁,布洛芬等起到暂时止痛,止痛药对胃刺激比较大,饭后吃
生活护理：
现在须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常挂单杠,做‘两头翘’动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助腰椎恢复
平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,
注意腰间保暖,尽量不要受凉,
平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）
这病很难根治,平时一定要防止复发
以上是对“腰痛都是在晚上,我睡到是硬板床,要翻身的时候都很难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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