病情分析：
你好,根据你的情况,做出下列回答：
（1）怎么睡也觉得是在浅睡,前段时间甚至每天凌晨5点自动醒来,且再难入睡,已经不需要闹钟,现在虽不再5点醒来,但一个晚上总要醒几次,自觉已无深度睡眠可言,下午又困得很,你的这些情况,是失眠的表现.
（2）出现这种情况的原因有很多,如工作压力大,紧张等等,不一定与你戒烟有关系,所以潜意识里就不要把二者联系在一起.
指导意见：
（3）推荐用食疗的方法来治疗,既不用吃药,也不用花费很多钱,每天在吃的食物上注意一下就可以了.
鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚.先将枸杞,红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次.主治失眠,健忘.
龙眼肉15克,枸杞10克,红枣4枚,粳米100克,洗净,加水煮成粥,日服2次（晨起空腹和晚睡前）,常服效佳.
生活护理：
（4）睡前可用热水泡脚,入睡环境要安静,睡觉前不要太兴奋,不要喝茶和酒,养成定时睡觉的习惯,可以听听催眠的音乐.
（5）睡觉时,保持脚微弓,屈膝,向右侧卧的姿态,可以避免压迫心脏,有助于血液循环与肠胃消化的运行,是比较健康的睡姿.
（6）睡前饮水不宜过多,睡前可以饮250ml牛奶,但如果是乳糖不耐症的患者就不宜饮奶. |
