病情分析：
身体消瘦的主要原因有：一, 遗传性身体机能,如父母比较消瘦；二,厌食,偏食,吸收差,营养不良：由于肠胃消化系统不畅,胀气,或是心情压抑等,都可能导致无饥饿感,导致厌食,偏食,营养不良.三,精神压力大,紧张,失眠：精神因素会导致厌食和失眠的发生,紧张会大量消耗体内的热量.
指导意见：
消瘦不是一件小事,你首先应该去医院检查检查,看是否有潜在的慢性疾病,如肿瘤,糖尿病,慢性肝病,慢性胃肠疾病,然后及时予以治疗.这可不容忽视啊!
然后还需要注意食物种类：
1.适当补充些锌,以改善食欲.含锌丰富的食物有：田螺,肝类,牛肉,羊肉,黄鳝,核桃,南瓜等,这些食物要长期吃啊.
2.增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质.
3.甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些.
4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收,应适当控制.
5.每日多吃几餐,每餐少吃点,尽量使总进食量增加.
生活护理：
平进应注意保持营养均衡,不要挑食,多运动.
以上是对“怎么样才能增加自己的体重了？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！ |
