病情分析：
我们通常不太在意的屁,其真实面目究竟是什么呢?
其实,屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气.同时,由口中吞入的空气占了废气成分的70%.狼吞虎咽,吃饭很快的人,就容易放屁.吃东西时少吞入空气的秘决在于增加咀嚼的次数,使食物和唾液充分混合.当唾液和食物充分混合后,空气就自然而然地被排出了.
一般来说,健康人消化道内有100毫升的气体,而形成屁排出体外的量,成年男性是每天100～2800毫升,浮动范围相当大.这是因为不同人的饮食种类有很大的不同,难以消化的薯类和豆类会使废气量增加2-10倍.欧美人放屁的量很少,这是因为摄入食物纤维比较少的缘故,不过其反面就是,食肉越多屁越臭.
为了尽量避免有害气体的产生,首先应改善饮食生活.习惯于在饮食中摄入过多动物性蛋白质和脂肪的人,应该改换成以根菜类和薯类,豆类,海藻类等富含食物纤维的食物,以改善肠内的细菌环境.乳酸杆菌等有益菌增加时,废气便易于排出,相反,有害菌增加后,气体不易排出.
另外,一日三餐中,尽量在早餐和午餐时摄取较多食物,而在胃肠的功能较弱的夜晚,则要注意减少食物的量.
此外,压力也会使肠内有害菌和废气增加.
消除体内废气的食物有：红薯和富含乳酸菌的食物,比如酸奶,奶酪,乳酸菌饮料,奶油,黑麦面包和酱油.
消除压力,转换心情的方法：
1,和肯听自己说话的朋友聊天.
2,做志愿者,积极地参加社会活动.
3,睡眠时间充分.为了可以熟睡,临睡前不要看电视,而且要稍微运动一下后再睡.
4,早起散步和运动身体,缓缓地深呼吸也很好.
5,寻找有兴趣的能令自己投入的事.
6,做腹式呼吸（吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空）.
7,一天之中,要有放松的时间.
8,过有目标的生活.
9,累的时候,一定要休息.
10,通过运动流汗.
11,紧张的时候,摄取牛奶和奶酪等.
指导意见：
屁的多少还与人的消化机能强弱有关.消化不良时,肠道细菌发酵快,容易产生气体而使人排屁.
有个科学家调查发现,一个人每天放屁大约14次.每天,每个人释放的废气,大约500毫升左右.
屁虽臭,但放屁是一种正常的生理需要,它对人的健康有利.一个人一天到晚不放一个屁,这对健康不利.一年到头绝不放屁的人,极有可能是胃肠道出了毛病.
每天喝杯优酪乳,有助于改变肠胃道细菌.
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