病情分析：
这位朋友年你好：你手腕是哪个部位疼痛?是侧面吗?是靠大拇指那侧吗?如果是的话你的这种情况考虑是桡骨茎突腱鞘炎,拇短伸肌和拇长展肌同居一腱鞘内, 在桡骨茎突的桡侧越过, 此腱鞘可由于慢性损伤的刺激而增厚狭窄, 特别是那些用腕关节活动过多的工作者容易发生本病.本病好发于30～50岁年龄, 女∶ 男约为10∶1, 这可能与女性桡腕活动更多有关.
指导意见：
治疗：患处可用热疗,按摩及充分休息３周左右,特别要减少引起疾病的手工劳动.局部封闭治疗,可使早期腱鞘炎得到缓解,每周封闭一次.上述方法治疗无效或反复发作时,应做腱鞘切开术,术后应早期做屈伸手指活动,防止肌腱粘连.术后１个月内免手工劳动.
也可带支具固定患处
生活护理：
日常护理和锻炼方法
1,用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩.得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性.
2,旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛.旋转手腕是简单的运动之一.转动手腕约2分钟.可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状.
3,抬起手臂
抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕.如此帮助你的肩膀,颈部,上背调整位置,并纾解压力及张力.
４,握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直.如此反复练习有助于缓解刺痛.
５,避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲.假使让手垂在床边,将增加手的压力.
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