病情分析：
吃出精力,合理安排三餐,对现代人来说,关键的是要重视早餐,不能马马虎虎,应增加含蛋白的副食,如鸡蛋,牛奶之类,以保证全天较高的工作效率.不过在平时,也要多吃些水果,蔬菜,少饮酒,咖啡等,以保证旺盛的精力.
指导意见：
１,自我激励
用生活中的哲理,榜样或明智的思想,观念来激励自己.
第一,相信未来是美好的；
第二,遇事不惊,一旦有意外事件出现,不要被接踵而至的惊慌,焦急等情绪控制,要鼓励自己遇事不惊,开动脑筋,想各种有利对策；
第三,要知足常乐,经常想到自己是幸福而充足的,保持心情舒畅,从而增加获得成功的可能性.
２,自我暗示
语言暗示对人的情绪及行为有奇妙的影响和调整作用.在遇到挫折时,需要自我暗示.首先,要自己不要紧张,相信自己定能闯过难关；还要自己不慌乱,语言暗示可以通过自言自语,也可将提示语写在本上,贴在墙壁,床头等可以经常看到的地方,以便鞭策自己.
３,转移注意力
苦闷烦恼时,去听音乐,看看喜剧；初次登台演讲,把注意力集中到讲话的内容上；晚上大脑兴奋失眠,可把注意力集中到默数单调的数字上等等.这些方法如运用得当,可起到稳定情绪的作用.
４,倾诉法
人的情绪处于压抑状态时,应该允许有节制的发泄.即使是畅快地哭一场,也有利于调节机体平衡.
保持精力充沛,还要以身体强壮为基础.因此,加强体育锻炼,也是调整情绪的较佳选择.
以上是对“我如何才会有一个好的精力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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