得了高血压，在生活中应如何治疗调养？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我母亲有高血压，平时着急就头晕，现在总吃着降压药，在日常中如何减轻高血压的危害。

最好的半法是散步,每天三次,每次半个小时左右.一般血压都会在正常状态.多吃降血压的蔬菜:芹菜;每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，还能提高毛细血管抵抗力，因而具有很好的保护心血管的功能；　　竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物；　　黄瓜：黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。临床实践还证明，黄瓜藤有良好的扩张血管、减慢心率，降低血压和胆固醇的作用；　　冬瓜：医学证明，冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜；　　海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用；　　紫菜：性味甘咸寒，能降低血浆胆固醇。以紫菜与决明子共水煎服，可治疗高血压；　　香菇：含有多种化学成分，具有调节人体新陈代谢、帮助消化、降低血压等功效；　　黑木耳：实验证明，黑木耳能降低血液凝集，因而对于高血压、血管硬化、冠心病等心脑血管病患者颇为有益；　　银耳：适用于一切老弱妇孺，病虚体弱者，对高血压及血管硬化者尤为适宜。大白菜：白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；
提问者对答案的评价：

高血压病人生活中要注意的问题。切忌大便干燥，高血压病人用力解大便，容易发生脑出血、心绞痛。多吃些芹菜、韭菜、白菜、菠菜等纤维素多的蔬菜，以保持大便通畅。洗澡不要用热水或冷水，以减少血压骤然变化，以洗温水澡适宜。性生活适度，青壮年患者应尽量控制或减少，老年患者应避免，以防发生意外。养生指南一.调畅情志：保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松驰自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。二.饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，甚至可引起中风，应节制性欲，慎房事。三.戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。四.劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。休息包括精神上、体力上的休息。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。五.坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。六.坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

高血压患者的日常生活安排：1.缓慢起床：早晨醒后，应在床上闭目养神3分钟，然后伸伸懒腰，活动活动四肢，再慢慢坐起。再活动几次上肢，方可下床活动。这样血压才不会有太大波动。2.温水洗漱：水温在30度时洗脸漱口为好。过冷过热的水都会刺激皮肤感受器，引起血管的舒缩，使血压波动。3.温开水一杯：早晨喝温水，清洗胃肠，补充体内水分，稀释血液，降低血液粘稠度。促进代谢，降低血压。4.适度锻炼：可进行低强度的晨练，如：散步，慢跑，气功，太极拳，保健操，练剑等，以增强血管的舒缩功能。缓解全身中小动脉的紧张度，有利于降压。5.早餐宜清淡。不过饱，也不可不吃。6.晚餐宜少，吃消化性食物，并配汤或粥。以免进水量不足。使夜间血液粘稠，血流缓慢，形成血栓。7.娱乐不度。晚睡前不要看过于恐怖，激烈的节目。下棋，扑克，玩麻将，聊天，不可时间过长，要控制情绪，稳定心态，不可过于认真和激动，以防血压增高。8.温水泡脚。睡前用40度的温水泡脚10－15分钟，然后按摩双下肢以促进血液循环，最好不用安眠药。

绿豆海带粥工艺：煮口味：清香味类别和功效：甲状腺疾病调理高血压调理中风调理防暑调理海带切碎，与绿豆、大米同煮成粥。用法：长期当晚餐食用。粉葛鲮鱼汤工艺：炖口味：咸鲜味类别和功效：清热去火调理糖尿病调理高血压调理动脉硬化调理 1. 将粉葛洗净，去皮，切大件； 2. 蜜枣去核，略洗； 3. 鲮鱼去鳞、鳃、肠杂，洗净滴干水； 4. 起油锅，爆香姜，下鲮鱼煎至表面微黄，取出； 5.... 益母草红枣瘦肉汤工艺：煮口味：原本味类别和功效：月经不调调理高血压调理骨质疏松调理 1. 将益母草、红枣(去核)洗净。猪瘦肉洗净，切大块。 2. 把全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，改小火煮半小时，加盐调味即可。瑶柱生菜白菜汤工艺：煮口味：咸鲜味类别和功效：清热解毒调理高血压调理滋阴调理减肥瘦身调理 1. 将江瑶柱（干贝）放在以葱、生抽、绍酒、盐、生油、胡椒粉和清水调成的汁浸一日，再连汁蒸20分钟； 2. 上汤烧沸，倒入蒸汁后调味； 3. 白菜洗净，焯软，切长条； 4. 生菜洗净，切块； 5. 葱洗净，切丝； 6.... 瑶柱双冬汤工艺：煮口味：咸鲜味类别和功效：幼儿食谱清热解毒调理健脾开胃调理高血压调理 1. 冬瓜去皮去瓤，洗净切件。 2. 瑶柱（干贝）洗净，用清水浸一小时，用刀拍松。 3.... 淡菜菜饭工艺：煮口味：咸鲜味类别和功效：动脉硬化调理月经不调调理高血压调理 1. 淡菜用温水泡半日，烧开后去心； 2. 青菜洗净后切小块； 3. 起油锅，青菜用油盐煸炒，加水适量，把大米洗净后倒入，加淡菜一起煮成饭。淡菜汤工艺：煮口味：咸鲜味类别和功效：月经不调调理高血压调理动脉硬化调理补虚养身调理补阳调理 1. 淡菜用热水浸泡，去杂洗净，放碗中； 2. 滤净浸泡水，倒入碗中，上笼蒸1小时取出； 3. 烧热锅，加入猪油； 4. 先将淡菜连汤下锅，加入清水、盐、料酒、葱（切段）、姜（切片）、胡椒粉，煮开后加入青菜心稍煮； 5. 拣出葱、姜即成。海参鲜蘑菇汤工艺：煮口味：咸鲜味类别和功效：高血压调理减肥瘦身调理动脉硬化调理高脂血症调理 1. 将水发海参洗净切成方丁。鲜蘑菇洗净去蒂，蘑菇切开。葱和姜煮切碎待用。 2. 清水用旺火煮开，分别将海参、鲜蘑菇、青豆烫透捞出。 3.... 山楂牛肉干工艺：炒口味：咸鲜味类别和功效：健脾开胃调理胃炎调理高脂血症调理高血压调理 1. 将猪肉剔去筋膜、洗净，山楂拣去杂质。 2. 将一半山楂放入锅内，加水8杯烧沸后，再放入猪肉，共同煮至六分熟。 3.... 夏枯草煲瘦肉汤工艺：煮口味：原本味类别和功效：药膳调理清热去火调理高血压调理结核病调理 1.先把夏枯草择去杂物，用清水洗净，用刀切成段。 2.将瘦肉放入滚水锅内煮5分钟，捞出，再清洗一次。 3.用清水9杯或适量放入煲内煲滚，放入夏枯草、瘦肉，用武火煲滚，再改用文火煲2小时，加入精盐、味精调味，即可食用。