病情分析：
多运动少吃饭是最简便也最有效的减肥方法.特别要切记晚上9点后一定不要吃东西.平时多吃水果蔬菜少吃点肉啊,甜品啊或者零食什么的.什么减肥药或者电视购物上的东西都是治标不治本或根本不管用.平时心里也要暗示自己“我瘦了”.
指导意见：
一,坚持运动.你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟.就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等.
二,制定计划.您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数.
三,避免久坐. 某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量.
四,少食脂肪. 在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品.
五,多多饮水. 在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足.最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果.这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足.
六,自己做饭. 最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品.如全麦面包和餐后水果等.
七,增加纤维. 每日饮食中要含有约20克纤维.这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果,蔬菜和一些豆类食品.
八,不要偏食. 像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱.
九,少吃多餐. 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽.在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶.
十,控制食欲. 应当学会抵制美味佳肴的诱惑.食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动.
以上是对“决明子减肥效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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