病情分析：
您好,这可能是便秘的现象. 便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出,日久可引起腹胀,腹痛,食欲不振,睡眠不安
指导意见：
每天喝杯酸奶告别便秘, 酸奶中富含的益生菌不仅能促进肠道健康,还能刺激肠道蠕动,增加粪便湿润度…
食物疗法
1.白开水通便法
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水.不但能保证人体的需要,还可起到利尿,排毒,消除体内废物的作用.
2.萝卜
又名莱菔,分白皮,青皮,红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒,抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛,甘,凉,有消除积滞,化痰解热,解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素Ｃ.萝卜能通便,抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病.生吃萝卜通便,吃半斤左右.
3.生吃白菜心
白菜是大众菜.它性微寒,味甘,具有解毒除热.通利肠胃的功能.凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜.白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效.每次吃白菜心半斤.每当我母亲感到有大便,但是便不出来时,她会边吃白菜边喝水,很快能便出来.
4.西葫芦
又称美洲南瓜.西洋南瓜.也称其搅瓜.每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾.镁的比例较高.其品质比笋瓜要好.还含有较多的纤维素.半纤维素,木质素和果胶等.这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出.有时我母亲生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便.
5.豆芽
主要是指黄豆芽,绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹.除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失.由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用.尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美.滋阴通便利尿.所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素.常吃豆芽可防治肠癌,口腔炎,提高大脑功能等作用.豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可.
生活护理：
起床后排空小便,喝凉开水300~500毫升.站立,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30~50遍.每天做一次,10天后即可见效,30天后可完全达到自行正常排便.
以上是对“排大便时间间隔很久”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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