病情分析：
我不知道你的问题到底是因为电脑造成的,还是确实有什么问题,但我觉得肯定跟电脑有一定关系.
你试试下面的运动,我想即使不能完全治疗你的手臂酸疼,应该也会有一定缓解吧.坚持一段时间,也许就能好了~（我做起来就很舒服呢,手臂感觉轻松不少~）
指导意见：
手部运动
A：将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气.
B：将手臂向外伸直,吐气,向外用力.重复3~4次.
C：左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气.重复做几次,然后换手再来.
D：左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气.转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次.将两手上下摆动,放松.
颈部与肩部运动
1,十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次.
2,将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习.
3,慢慢旋转颈部,顺时针,逆时针各5次.
4,将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次.
5,晃动肩膀,向后5次,向前5次.
6,脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行.
7,放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次.
|
