病情分析：
钙锌铁可同时补,尽可能少吃米饭面,多吃肝鱼肉,可做在面和粥里
指导意见：
怎样科学食补?
钙
中国营养学会建议,6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙,7-12个月的孩子应摄入400毫克,1-3岁应摄入600毫克,4-10岁应摄入800毫克.主张婴儿从出生后两周起便开始补充1/3推荐量的钙剂.对1-4岁的孩子来说,每天能喝400毫升的牛奶,且其他饮食也良好,就不用额外补充钙剂.
补钙食品
奶和奶制品：奶类是补钙的最佳食品,不仅含钙量多,而且吸收率高.除了钙以外,奶类还含有孩子生长所必需的蛋白质,脂肪,碳水化合物及维生素等,因此它们的补钙效果特别好.按照中国营养学会的建议,6个月以下的婴幼儿每天应摄入钙300毫克,7-12个月400毫克,1-4岁600毫克.因此,对于1-4岁的孩子,每天400毫升牛奶中的钙量已经能达到推荐量的70%-80%,如果再加上日常其他食品所含的钙量,应该能达到推荐量的80%以上.
补钙的同时要补维生素D
在给孩子补钙的同时,一定要补充维生素D.维生素D可促进肠道中钙的吸收,并减少肾脏中钙的排出.
铁
0-6个月的婴儿自身储藏的铁及每天从母乳中摄入的0.3毫克铁,已能满足其6个月以前的生长需要.7-12个月婴儿每天损失量加上生长所需,共约0.8毫克,按照8%的吸收率,每天应摄入10毫克铁.1岁以上的孩子每天应摄入12毫克铁.
补铁食品
富含血红素铁的有动物血,肝脏,瘦肉和鱼类,在补铁的同时,要注意补充维生素C和维生素B2.在植物性食物中,黑木耳,芝麻酱和桂圆的含铁量较丰富.
小提醒
富含维生素C的食品可帮助铁的吸收.在日常食物中,血红素铁主要存在于肉类食品中.所以动物和植物性食品混合食用可增加铁的吸收.
锌
中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下是3毫克,；6个月至1岁的孩子,已添加辅助食品,其锌的吸收率不及母乳,所以每天应摄入6毫克,1-4岁9毫克；4-7岁12毫克.
补锌食品
日常膳食是锌的主要来源.
小提醒
防止宝宝缺锌,应多让孩子吃动物性食物.
以上是对“70多天的宝宝可以同时补钙铁锌么?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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