病情分析：
您好!
睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：
第一：与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大；
第二：与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病,肾炎,肝炎,中枢神经系统疾病,癌症；
第三：与心理因素有关,如家庭纠纷,过度疲劳(脑力,体力)；
第四：与精神不好有关,如抑郁症,神经衰弱,精神分裂症皆可导致严重的失眠；
第五：单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断.
指导意见：
克服睡眠不好要从这几方面入手.第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息.第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用.床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消.第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡,浓茶,巧克力都是睡前不该选择的食物.有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力,头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了.
医生提醒,想睡得好,就要养成良好的睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠.也可以试试以下几中食疗方法：
鲜百合50克,用清水浸一昼夜.取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下.也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服.常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征.
●莲子（莲心）30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气.也可用莲子青芯1～2克,开水冲泡代茶饮.
●桂圆肉15～30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,养血安神.
●大红枣20枚,葱的心烦不寐.白七根,加水煎服,可治虚劳不眠.或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣.可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起
生活护理：
睡觉睡得好,养好精神,情绪就没那么容易激动了,保持心情愉快,这些症状很快就会消失了,祝你健康.
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