病情分析:
目前,主要通过运动治疗,物理治疗和穿着特殊的鞋垫来帮助足底筋膜炎患者消除疼痛.
有足底痛的人可多练习恢复足底筋膜和跟腱肌肉的柔软度和强度的运动.
1.患侧的足部不动,用手将脚趾向上扳动,停留10秒后休息片刻,再用手将脚趾向下扳动,停留10秒.上述两项动作交替进行,重复数次.
2.脚跟不离地,将脚尖部尽量朝上,再用手将脚趾向上扳动,停留10秒后休息片刻.重复数次.
3.呈弓箭步站立,脚跟着地,身体前倾停留10秒.双腿前后交替练习数次.或面墙而立,手臂前伸扶墙,然后脚跟不离地,肘关节弯曲,身体向墙前倾,停留10秒后休息片刻,重复数次.
指导意见:
4.在地上铺一条毛巾,将足底平贴于毛巾上,用脚趾头抓毛巾.
以上是对“足底痛和坐骨神经痛足底有个疙瘩”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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