病情分析：
您好!您是正处于生长发育的时期,一定要健康减肥!
指导意见：
介绍给您几个减肥食谱：
一,（苹果餐）
1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果：从中午12：00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗,吃完就不再进食 .注意：苹果餐吃一天就够了
二,(蜂蜜减肥法)
1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常饮食
注意：通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜.
三,(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片.2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光.
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用.
注意：服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉,睡前四小时禁食,等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖.
生活护理：
日常生活中注意以下几点：
1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）,但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步,保龄球可)
5.米,麦,面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强.
祝您身体健康! |
