病情分析：
首先要检查你的饮食还有平时的生活方式有没有问题,还有就是有没有慢性疾病在身,一些慢性疾病也会让人疲劳发困的,比如糖尿病,肝病,甲亢等.
指导意见：
建议从饮食方面去调理：
1,一定要有丰富的优质蛋白质
只有丰富的蛋白质,才可以满足机体的能量需求,让身体精力充沛.同时蛋白质对维持肠道健康,帮助肝脏的正常运转,提升免疫力有非常重要的意义.
每人每天蛋白质的需要量是80克左右,运动量大的人则多一些.在动物蛋白中,牛奶,蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全,也不易引起痛风发作.在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源.
2,适量的碳水化合物,少量的脂肪
碳水化合物可以迅速转变为能量,帮助肌体的需求,并维持血糖指标的正常.精制米饭,馒头,稀饭及面条不应该是碳水化合物的主要来源（用南瓜,土豆,芋头,蕃署代替会更好）,蔬菜,水果除了含有碳水化合物之外,还含有蛋白质,维生素,纤维及矿物质,减缓碳水化合物转变成糖分进入血液中的速度,有利于维持血糖的稳定.不饱和脂肪有助于维持细胞膜的正常功能,帮助细胞更好的排毒.千万不要摄入过多的饱和脂肪,它会加重肝脏负担,影响血液循环,是心脑血管疾病的元凶.
3,充足的可溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物质
可溶性纤维可增加肠胃的饱胀感,让蛋白质停留在胃部的时间增长,有利于蛋白质的充分消化和吸收,并可让糖分进入血液的速度减慢,有利于胰岛素控制血糖,维持血糖的正常水平,预防糖尿病.钙,镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能量更好的转化,减轻肝脏负担,维生素C帮助胶原蛋白的合成,有利于细胞的排毒,维生素E能维持细胞膜的正常功能,利于皮肤,微血管细胞排毒……
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