病情分析：
老人手脚发麻多与脑血管硬化密切相关,其中以小中风及高血压引起发麻现象最多. 所谓“小中风”,又称“短暂性脑缺血发作”.由于大脑组织特别是大脑皮质缺血,大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍,从而导致相应部位的肢体麻木.脑缺血可引起一侧上肢或下肢麻木,或者半身麻木,一般持续几小时至数天.如不及时治疗,可发展成半身不遂症,甚至危及生命. “小中风”除有手脚麻木或软弱无力外,还伴有头晕,头痛,视力障碍（视物模糊或复视等）,记忆减退（尤其是近期记忆下降）,以及血压增高或偏低等现象；手脚麻木多为半侧,以大拇指或连同食指麻木者为常见. 高血压者当血压波动或升高时,全身小动脉痉挛,动脉管腔变窄,可使胶体血液循环发生障碍,引起的手足局部供血不足而出现发麻.除手脚麻木外,患者肢体可有僵硬,蚁行感,以及常伴有头晕,头痛,眼花,耳鸣,失眠等症状.此外,血压突然降低,有时也可出现手指发麻感觉. 春季,高血压患者更易出现手脚发麻,这多与初春时气候干燥,寒冷,易致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,从而引起血压升高有关.高血压除可有手脚发麻外,有时还可能导致短暂脑缺血至脑出血,引起口眼歪斜,瘫痪,失语及昏迷等,甚至会导致死亡. 脑血管硬化以60 岁以上老人发病最多.所以,当老年人近期如反复有手脚发麻现象,首先应考虑是脑血管方面疾病.由于脑血管疾病又常与血压,血糖,血黏度等有关. 为明确诊断,患者应到医院查血压,血脂,血糖,眼底及血液流变学方面检查,必要时应配合X线摄片或CT检查.一旦确诊原发病,应进行有针对性的治疗,如降血压,溶栓,降血脂,降血糖等.
指导意见：
颈部与肩部运动
1,十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次.
2,将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习.
3,慢慢旋转颈部,顺时针,逆时针各5次.
4,将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次.
5,晃动肩膀,向后5次,向前5次.
6,脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行.
7,放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5次 脚部与足部运动 将腿弯曲提起与胸平行,提起,放下各5次,可让你备感舒适. 顺时针,逆时针转动脚踝各10次. 将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次. 脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次
手部与脸部运动
1,用指尖按住头顶部,上下移位.(轻按)
2,用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处.
3,食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次.
4,沿着面颊骨按摩眼睛四方. 由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点. 沿着下颚向下按摩. 下颚左右转动各5次. 手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次.捏住耳骨向上,向下,向外拉各3次,然后向前,向后各转动3次 .
“保健操”13招
1,双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环.
2,扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂；随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次.
3,炼眼,双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳.
4,“转颈”,脖子左左,右右,前前,后后,顺时针转动,再逆时针转动,可放松颈部紧张神经.
5,肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法,可缓解痛楚.
6,“搓脸”,双手相互搓热后,搓脸,使脸部发热,可起到活血的效果.
7,“伸懒腰”,反复数次.
8,双臂过头,扶住墙壁向下压,可拉伸,牵引劳累的肌肉.
9,“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可帮助消化.
10,“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张.
11,“提肛”,肛门缩起,放松,可防止痔疮等疾病.
12,散步.
13,不坐电梯,爬楼梯,办公室简单实用的运动.
|
