病情分析：
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
指导意见：
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物如动物性食物 肉类,用油煎炸的食物或西式快餐等.
二是少吃高强水化合物的食品在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米,面,杂粮等).谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物,蛋白质,纤维素及B族维生素等.我 们强调的是要控制而不是不要.肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品.因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪.
三是要减少精糖的摄入精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪.
2010-01-17 18:44
ask906017238
追问
如果想锻炼,怎么做,早上锻炼对身体好吗?还是晚上锻炼好呢?我不喜欢跑步,很累!附件：点击查看大图
2010-01-17 18:44
ask906017238
追问
如果锻炼,该怎么做呢?是早上锻炼好还是晚上锻炼好?我不喜欢跑步,很累!能再给我一份减肥套餐吗?简单一点的.附件：点击查看大图
2010-01-17 18:49医生回答：
其实早上与晚上都无所谓···看你的时间问题,其实体育锻炼就是最好的方法,想要瘦身,就要下定决心哦···当你坚持锻炼一段时间后··看到自己的身形··你就会爱上体育锻炼的.
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