病情分析：
1.随时补充水分有效降火：常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长,比较不会口臭.即使常呆在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300㏄左右,流汗时更要多喝.上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果.不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷,苦茶,菊花,金银花等花草茶.
2.提升睡眠品质：睡不好会造成身体过度使用,容易上火,日夜颠倒更是大忌.从事脑力工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人睡好.
其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可）,再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗就可以休息.足浴对改善皮表循环很有帮助,泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥.
3.饮食清淡：高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类,饼干,花生等坚果,改以蔬菜,清汤等低热量饮食为主.
指导意见：
4.食补：夏天用参须泡水喝,既补气又不会上火.温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助改善火气旺盛.
5.增加体表散热：中暑时刮痧,可以促进微血管扩张,强迫散热,减轻不适.
|
