病情分析：
您是否感到有各种各样的压力让您感到“不安”?这种“不安”愈来愈强,可能就会导致人们常说的“植物神经功能紊乱症”.
如出现下列症状的困扰,并且持续3个月以上,您很可能已患有植物神经功能紊乱症.
1. 特别容易疲倦,休息也不能缓解?
2. 常有这样那样的病痛（如头痛,肢体痛,肌肉僵硬等,特别在紧张时）,可就是查不出原因?
3.胸闷,心慌,浑身不舒服,有时爱出汗?
4.情绪低落,平时喜欢的事也对您不再有吸引力?
5.注意力难以集中,记忆力下降,对熟悉的人的名字也一时想不起来?
6.食欲改变,没有胃口或肠胃不适?
7.常常坐卧不安,难以保持平静?
8.觉得周围的人很烦?比平时更容易激怒?
9.对性生活也没那么感兴趣了?
10.出现睡眠问题,失眠或比平常早醒几个小时?
植物神经功能紊乱的主要症状：
（1）与精神易兴奋相联系的精神易疲劳,表现为联想回忆增多,脑力劳动率下降,体力衰弱,疲劳感等.
（2）情绪症状表现为烦恼,易激惹,心情紧张,焦虑,抑郁,容易受惊吓等.
（3）睡眠障碍主要表现失眠或早醒.
（4）头部不适感,紧张性头痛,神经性头痛,头部重压感,紧束感等.
（5）其它：
a,胃痛,胃胀,恶心,反酸,肠鸣,便秘或腹泻；
b,心悸,胸闷,气短,肢体瘫软,四肢麻木,乏力,濒死感；
c,低热,多汗；
d,皮肤划痕征阳性；
e,女子月经不调,男子早泄,遗精,阳痿等；
f,颈部僵直,腰酸背痛或游走性疼痛；
g,咽喉异物感,经常性口腔溃疡.
指导意见：
治疗植物神经功能紊乱首先要做好自我心理分析,消除压抑焦虑情绪,注意劳逸结合,保证睡眠规律,增加有氧健身运动.如果通过休息,养心,仍然不能缓解症状时,建议选择针对中枢神经平衡的纯中药调理,达到帮助恢复自主神经功能,协调交感神经与副交感神经的相互作用,缓解植物神经紊乱状态.神经衰弱患者具有三大饮食禁忌,即一忌具有兴奋刺激之物,如咖啡,烟酒,浓茶等；二忌辛辣刺激之物,如葱,韭菜,大蒜,辣椒,辣酱,辣油,姜等；三忌肥腻之物,如肥肉,奶油等.
神经衰弱吃 1.主食：小麦,小米,玉米,大米,面粉,红薯,糙米,燕麦,大豆及豆制品等.
2.肉蛋奶：瘦猪肉,羊肉,牛肉,鸡,鸭,鱼,蛋以及及动物的脑类,肝脏,心脏,肾脏,血,骨髓等,海参,鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱调理亦有好处.
3.蔬菜：草菇,蘑菇,冬菇等,藕,百合,萝卜,卷心莱,菠菜,大白菜等.
4.水果：花生,核桃,莲子心,芝麻等坚果,酸枣仁,桂圆,大枣,甘蔗,猕猴桃,柑橘类等富含维生素C的新鲜水果.
5.其他：白糖,红糖,蜂蜜.
以上是对“失眠时间长且严重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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