怎么能睡好？

显示全部楼层 · 2010-1-20 15:11:45

怎么能睡好？
男 | 24岁
来自河南
2010-01-20 15:11:45
5人回复

健康咨询描述：
晚上老做梦,好像是凌晨四五点最甚!一直做到醒,喝安神补脑液没多大用,这是怎么回事?都说是日有所思夜有所想,但几乎每天都做梦应该不是这回事吧?

曾经的治疗情况和效果：
无
想得到怎样的帮助：有什么方法使睡眠质量提高些

千问 · 2010-1-20 15:11:45

病情分析：
您好,失眠是不充分的睡眠或不完全的睡眠,并不意味着完全失眠状态,主要原因是由于精神活动长期过度紧张导致的.
指导意见：
根据您所叙述的这种情况,建议您可以吃些调节神经的药物如：新B1.谷维素,再配合养血安神片一起服用,可有效的治疗缓解您现在的症状.注意睡前不要思事过多,每天要有好心情.祝您早日康复. 谢谢.

千问 · 2010-1-20 15:11:45

病情分析：
做到寝时不言谈,不思索；先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静；另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.
指导意见：
现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
(2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
(3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
(4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.

千问 · 2010-1-20 15:11:45

病情分析：
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
指导意见：
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
以上是对“怎么能睡好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2010-1-20 15:11:45

病情分析：
您好,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着.
指导意见：
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.
2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠.
3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡.
4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量.
5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠.
6.大睡要放在晚间.白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”.白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉.
7.保持安静.关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的.
8.舒适的床.一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间.另外,你要确定床是否够宽敞.
9.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好.
10.不要依赖安眠药.在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周.

千问 · 2010-1-20 15:11:45

病情分析：
你好,您的情况应该是神经衰弱引起的,建议服用安神补脑液或健脑补肾丸和谷维素.
指导意见：
另外还要注意这几方面：1 保持稳定,乐观的情绪.有情绪不稳,易焦虑及抑郁症状的妇女,应保持乐观,豁达的性情,大多数症状会逐渐消失.2 积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,反复的肌肉活动,还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善,3 合理安排饮食,要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖.同时,应多食高蛋白的食物,如鱼,瘦肉,豆制品,花生,多吃含钙较高的食物,如牛奶,乳制品,小鱼,虾,蟹和蛋类,以增加人体含钙量,防止出现骨质疏松症,多吃含纤维素高的水果和蔬菜,如香蕉,梨,芹菜,菲菜,白菜,以促进肠蠕动,防止便秘.4 合理安排作息时间处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情.